Herkes genç gözüktüğümü söylüyor. 4 basit alışkanlığım var.

Genç gözükmek ile alakası var mı bilmiyorum ama pazar günü olduğu için paylaşmak istedim.

1️⃣ Güneş kremi
Senenin 5–6 ayı yüzüme sürmeden asla dışarı çıkmam.

2️⃣ Toksik arkadaşlar
Toksik insanlarla işim olmaz.

Hatta sürekli negatif insanlar bile yoruyor beni. 15 yıllık arkadaşlarımdan bile ‘ayrıldım’ bu yüzden. En zoru ama belki de en önemlisi bu.

3️⃣ Haftada 4–5 gün 30dk Zone-2

Sağlık için spor yapıyorum.

Bu yüzden amacım belli. VO2max’i artırmak. Bilimsel yöntemleri var (Zone-2). Aşağıdaki paylaşımda detaylı yazdım.

4️⃣ Beslenme ve uyku

Uyku konusunda çok netim.

Akşam 10’dan önce yatıyorum. 5'ten önce alarm kurmadan uyanıyorum. Aslında ne zaman ve hatta ne kadar uyumaktan çok, düzenli olması önemliymiş.

Beslenme konusunda ise acayip diyetler falan hoşuma gitmiyor. Çünkü sürdürülebilir değil. Mümkün olduğunca az ve çeşitli yiyorum. Alkol ise haftanın 3–4 günü, günde 1–2 bira sadece.

Bunların hiçbirisi tavsiye değil. Sadece benim alışkanlıklarım. Özellikle 3 ve 4 için mutlaka doktorunuza danışın.

Herkese iyi pazarlar 😊